Clic scapolo omerale e difficoltà nei movimenti sopra la testa

Salve a tutti,

scrivo su questo forum per un problema che mi assilla ormai da quasi due anni.

Quando estendo il braccio sinistro e ruoto la mano a destra e a sinistra (quindi quando l'omero va in pronazione, se non dico fesserie...) sento un "clic" nell'articolazione scapolo omerale, come se qualche osso andasse a toccare. La stessa cosa accde quando faccio le trazioni alla sbarra una volta che ritorno in posizione di riposo (discesa).

Aggiungo che ho difficoltà nei movimenti delle braccia sopra la testa: quando estendo le braccia non riesco a formare un angolo di 180° con il tronco, ma mi fermo sui 170°.

Nella stessa zona(sempre lato sinistro) ho lo sternocleidomastoideo sempre contratto con conseguenti dolori al collo.

Ho anche una antroversione del bacino.

Ho provato molti esercizi di stretching e massaggi dei trigger point senza però ottenere grandi risultati, e comunque niente di duraturo.

Volevo chiedere consiglio su quali gruppi muscolari trattare per l'articolazione scapolo-omerale, che è quella che mi causa più problemi al momento per via dei "clic" e degli scatti.

Grazie a tutti in anticipo

Alessandro