Salve a tutti sono nuovo del forum :)
Ho un problema da alcuni mesi; in seguito ad allenamenti in palestra, nei quali usavo una scarsa forma di esecuzione in alcuni esercizi , sono venuti alla luce dei dolori nella zona lombare, e a volte mi si infiamma anche il nervo sciatico quando mi siedo, o resto seduto per troppo tempo.
In seguito ad alcune visite mi hanno consigliato di fare qualche settimana di riabilitazione che inizierò tra poco.
Il mio dubbio era che questi dolori potrebbero essere dovuti a qualche trigger point, ma per il mio problema non so dove andare a ricercarli.
Qualcuno mi può aiutare?
Grazie in anticipo
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Tutti i dolori di tipo lombaggine / sciatica richiedono stretching di Quadrato dei Lombi, stretching di Psoas, e massaggio di Glutei, Quadrato dei Lombi, e possibilmente Psoas. Lo stretching da solo puo' gia dare sollievo se fatto regolarmente. Vedere articoli relativi.